Maailmanpyörässä

Elin koko lapsuusikäni uskoen, että ruisleipä on terveellistä. Myöhemmin tajusin, ettei vatsani koskaan toiminut sen kanssa, joten selvästikään se ei minun keholleni sitä ollut. Erilaista ristiriitaista tietoa terveellisistä valinnoista tulee jatkuvasti ja kaiken sen keskellä olen yrittänyt saada jonkinlaista käsitystä terveellisestä ruokavaliosta. Mitä siis on terveellinen ruokavalio? Olen päätynyt lopulta aika yksinkertaiseen johtopäätökseen. Se on monipuolista ja saa minut voimaan hyvin. Toki hyvinvointi on laaja-alainen käsite, mutta ainakaan se ei tarkoita nopeaa energiatason nousua, joka romahtaa yhtä nopeasti, kuin nousikin. Terveellinen ruokavalio on ollut mielestäni aina kiinnostava aihe ja olen monet kerrat siitä väitellyt ja keskustellut. Mielenkiintoisimpia ovat väitteet siitä, että terveellinen ruoka on halpaa. Parhaillaan olen kuullut perusteluina muunmuassa sen, että makaroonilaatikon teko ei maksa paljon mitään. Makaroonilaatikko ei yksinään ole monipuolista,

Kerta toisensa jälkeen löydän itseni samasta tilanteesta. Vietän aikaa kavereideni kanssa, kunnes yhtäkkiä tunnen valtavan muurin eristävän minut ulkopuolelle. Katson tilannetta sivusta, enkä yhtäkkiä kuulu joukkoon. Ehkä en ymmärtänyt jotain sisäpiirivitsiä tai kuule muiden puhetta kunnolla. Se on aina jokin hyvin pieni asia, joka tuntuu äärimmäisen suurelta. Kimmo Takanen kuvaa ulkopuolisuuden tunnelukkoa kirjassa seuraavasti: “Tunnet usein ahdistusta sosiaalisissa tilanteissa ja siksi välttelet niitä. Koet olevasi erilainen, etkä siksi sovi joukkoon.” Ulkopuolisuuden tunnelukossa on kaiken kaikkiaan vahvasti läsnä erilaisuuden tunne. Minulle tämä lukko on todella mystinen. En koe itseäni kauhean erilaiseksi saatikka välttele sosiaalisia tilanteita. En myöskään arkaile uusia ihmisiä, vaikka luonnollinen pieni jännitys onkin läsnä. Silti tunnen oloni äärimmäisen ulkopuoliseksi. Ulkopuolisuus ei koskaan kuitenkaan tuo mieleeni ajatusta, että olen erilainen. Sen sijaan se tulee

Päätin lakata keskittymästä painooni viime keväänä samalla, kun aloitin tieni kehopositiivisempaan elämään. Halusin keskittyä terveyteen ja hyvinvointiin sekoittamatta siihen tarvetta laihduttaa, sillä laihduttamalla en koskaan ole saavuttanut terveellisiä elämäntapoja. Kun tässä kuussa kuukautiseni olivat yli kaksi viikkoa myöhässä ja niiden alettua kiinnitin niihin erityisen paljon huomiota, aloin pohtia gynekologilla käyntiä. Niinpä päätin hetken mielijohteesta kaivaa vaakani lavuaarin alta nähdäkseni vähän, mikä tilanne numeroissa on. Ihan vain, jotta tietäisin millainen puhuttelu siitä nousisi lääkärin vastaanotolla. Ja ennen kaikkea saadakseni jotain konkreettista millä vastata keskusteluun. Tiesin kyllä, että painoni oli hieman tippunut, mutta koska pääpainoni on ollut hyvinvoinnissa ja siinä, että olen hyvä juuri näin, en odottanut muutoksen olevan kovinkaan suuri. Tuijotin jännityksellä vaa’an numeroita, koska ne nousevat yli 80 kilon? Mutta ne eivät nousseet. Lukema jäi v

Keittiö oli huoneena helpoin työstää, sillä kaikella oli suunnilleen paikkansa ja ainoa muutettava huonekalu oli ruokapöytäni. Samalla se myös kiteytti, kuinka hurja hamstraaja olen. Keittiössä suurin ongelma oli kasaantuvat roskat. Minulla oli alun perin muovinen astia pahviroskia varten, mutta se oli epäkäytännöllinen ja ruma. Lisäksi minulla oli turhan iso ruokapöytä, joka täyttyi vain tavarasta ja jota en koskaan käyttänyt. Tapanani on syödä aina koneen tai TV:n ääressä, jolloin voin samalla katsoa jotakin. Yksi iso työ oli vanhojen ruokien poisheittämisessä. Olin esimerkiksi kuljettanut joitain kuivamuonia asunnosta asuntoon ja lisäksi ostellut vähän liiankin innoissani ruokia kokeiluun. Olin myös saanut paljon teepaketteja lahjaksi, joita en saanut käytettyä tai heitettyä pois. Miettiessäni keittiön sisustusta uusiksi halusin vain tehdä siitä tehokkaamman ruuanlaitolle. Säilytys ja tasot olivat siis merkittävässä roolissa. Samoin kierrätys. Kierrytyksen ratkais

Ennen kuin käyn kirjoittamaan tarkemmin kehopositiivisuuden yksittäisistä osa-alueista, minun pitää selventää kehopositiivisuutta hieman. Jos et vielä ole lukenut aiempaa kirjoitustani aiheesta Rakas minä -juttusarjassa , suosittelen aloittamaan siitä. Kehopositiivisuuden suurin kritiikki on ajatus siitä, että se kannustaa ihmisiä epäterveellisiin elämäntapoihin ja ihannoi lihavuutta. Tässä menee kuitenkin kaksi ajatusta sekaisin keskenään. Kehopositiivisuuden ydinhän on siinä, että jokainen vartalo on arvokas ja omaa kehoaan tulee kunnioittaa. Yhden vartalotyypin nostaminen jalustalle on siis päinvastainen ilmiö. On ymmärrettävää, että termi sekoitetaan usein tähän ilmiöön. Tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että kauneusihanteet johtavat usein juuri lihavuuden halveksuntaan, josta pitäisi päästä eroon. Kehopositiivisuutta tarvitsevat kuitenkin kaikki ja mitä erinäköisempiä ihmisiä aatetta on ajamassa, sen parempi. Vaikka lihavuus on erittäin halveksuttua, saamme negatiivisia kom

Kimmo Takasen Tunne lukkosi - vapaudu tunteiden vallasta on kirja jota mielenterveyden ammattilaiset ovat minulle suositelleet moneen kertaan. Sain vihdoin tänä syksynä perusteltua itselleni kirjan hankkimisen ja päätin jakaa matkani tunnelukkojeni kohtaamisesta teidän kanssanne. Toivon tämän matkan tuovan myös sinulle voimia ja apuja aiheen kohtaamiseen. Ehkä kokemukseni voivat auttaa ymmärtämään jotain omia kokemuksiasi paremmin, tai tämä juttusarja voi kannustaa sinua kohtaamaan omat lukkosi. Mitä tunnelukot ovat? Ne pohjautuvat skeema-teoriaan ja niiden työstämiseen käytetään skeema-terapiaa. Skeema puolestaan on sisäinen malli tuntea, toimia ja ajatella eri tilanteissa. Tunnelukot ovat skeemoja, mutta kaikki skeemat eivät ole tunnelukkoja. Tunnelukko eroaa muista skeemoista haitallisuudellaan ja sillä, että se on kehittynyt nuoressa iässä. Vaikka itse lukko on haitallinen, voi sen taustalla oleva kokemus olla kuitenkin myös positiivinen. Tunnelukkoja on meillä kaikill

Sisustusprojektini on venynyt hieman viimeviikkojen kiireiden myötä. Tällä viikolla aikatauluni heitti kuperkeikkaa yllättävän menon vuoksi, joten päätin ottaa pienen tilanne katsauksen tähän väliin. Samalla pääsen myös kertomaan hieman arjestani ja kuulumisistani, joista en yleensä kirjoita. Toissaviikonloppuni meni lanien järjestämisessä ja niihin osallistumisessa, joten seuraava viikko meni aikataulun kasaamisessa uudelleen. Tämän viikon piti antaa minulle hyvin aikaa saada aikatauluni kuntoon, mutta pienen Hani kanini terveydentila toi yllättäviä menoja ja aiheutti suoraan yhden huonosti nukutun yön, joka johti tehottomuuteen seuraavana päivänä. Olen myös huomannut haukanneeni hieman liian suuren palan blogini aikataulun suhteen. Toisaalta aikataulu ei tuottanut ongelmia lainkaan ensimmäisillä viikoilla, mutta nyt kun viikonloput ovat olleet entistä tapahtumatäyteisempiä, on aikataulun hallinta ollut jo paljon haastavampaa. Kotiprojekti puolestaan hidastui huomattavast